Khamis, 23 Mei 2013

{SHARING} Panduan Penyusuan Ibu Bekerjaya


Kejayaan penyusuan eksklusif tanpa makanan pelengkap, susu formula dan air kosong selama enam bulan oleh para ibu bekerjaya banyak bergantung kepada beberapa faktor sampingan. INTAN JASTINA JAMALUDDIN menyenaraikan faktor-faktor itu atas bantuan kaunselor laktasi, Aishah Mariam.

1. Timba ilmu sepanjang masa

Sebaik-baiknya sejak dari awal usia kehamilan, anda sudahpun memasang niat untuk menyusukan bayi sejurus selepas kelahirannya. Dalam masa yang sama, anda dan suami digalakkan untuk menyertai mana-mana kelas persediaan penyusuan susu ibu yang kini banyak dikendalikan oleh kaunselor-kaunselor laktasi bertauliah.

Setelah selamat melahirkan bayi, anda perlu menanam sikap rajin membaca bahan bacaan berkaitan dan melayari laman web atau forum yang banyak mendedahkan maklumat penting tentang penyusuan susu ibu seperti La Leche League Leader (LLLL) atau Kellymom.

Sekiranya anda mengalami apa-apa masalah berkaitan, dapatkanlah pandangan dan penjelasan bagi menjawab apa jua kemusykilan yang dihadapi daripada kaunselor dan pakar laktasi yang diiktiraf. Anda boleh merujuk kepada rangkaian Malaysian Breastfeeding Peer Counselor untuk menimba ilmu penyusuan ibu.

2. Mulakan dengan betul

Dalam usaha menyusukan bayi, anda perlu belajar dan mempraktikkan ilmu yang diperolehi. Untuk itu, keraplah menyusukan bayi. Hal ini penting untuk membantu anda mengaplikasikan posisi penyusuan yang selesa dan pada masa yang dapat memastikan bayi melekap dengan betul.

Ingatlah, bahawa salah satu intipati kejayaan penyusuan susu ibu bergantung kepada kekerapan penyusuan. Untuk itu, anda harus menyusukan bayi mengikut keperluannya. Selanjutnya, anda digalakkan untuk tidur bersama bayi (co-sleeping) sepanjang tempoh penyusuan agar berupaya untuk menyusukan bayi pada masa-masa yang diinginkannya.

Sementara itu, anda diingatkan agar tidak menggunakan puting kosong dalam usaha menenangkan bayi yang meragam. Hal ini secara tidak langsung akan menyebabkan bayi mengalami masalah keliru puting. Sama juga halnya dengan penggunaan botol ketika menyusukan bayi. Alternatifnya, anda boleh menggunakan picagari, sudu atau cawan khas bagi membolehkan bayi meneruskan penyusuan susu ibu ketika anda tidak berada di dengannya sepanjang tempoh bekerja.

3. Simpan stok susu

Bagi memastikan bayi mendapat susu mencukupi sepanjang ketiadaan anda ketika bekerja, pastikan stok perahan susu ibu yang ada memenuhi keperluannya. Sewaktu berada di tempat kerja anda perlu menjalankan rutin memerah susu supaya anda dapat menyimpan stok perahan susu ibu yang bukan sahaja cukup untuk keperluannya esok hari malah untuk tempoh jangka masa yang lebih panjang.

Dalam pada itu, anda lebih disyorkan untuk memerah susu ibu menggunakan tangan menerusi aplikasi teknik Marmet. Namun, jika kesuntukan masa dan/atau masih belum mahir untuk melakukan teknik ini, anda boleh menggunakan pam payu dara yang bersesuaian.

4. Peralatan penyusuan berkaitan

Anda tidak perlu membazirkan wang yang ada untuk membeli peralatan penyusuan tertentu yang kadang kala tidak diperlukan langsung. Lebih baik wang itu diperuntukkan untuk kegunaan lain yang lebih penting. Jika keliru tentang peralatan penyusuan yang benar-benar perlu dimiliki, anda boleh bertanya dan merujuk kepada para ibu lain yang telah berjaya menyusukan bayi masing-masing. Kongsi pengalaman mereka dan jadikan ia panduan untuk anda membuat keputusan yang tepat untuk diri dan si manja.

5. Bincang dengan majikan

Amat penting untuk anda mengadakan perbincangan dari hati ke hati dengan pihak majikan bagi membolehkan anda menggunakan sedikit waktu daripada masa kerja untuk melakukan rutin memerah payu dara. Ini bagi mengelakkan sebarang isu tidak puas hati antara kedua-dua belah pihak.

Pada masa yang sama, anda boleh mengutarakan pandangan kepada majikan untuk menyediakan ruangan khas bagi membolehkan anda dan rakan-rakan lain yang turut sama mengamalkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk memerah susu ibu. Jika pandangan anda diterima baik oleh majikan, sudah pasti anda dan yang lain boleh melakukan rutin harian itu dengan tenang yang secara tidak langsung membantu pengeluaran susu yang lancar dan berkesan.

6. Perah susu di pejabat

Anda amat digalakkan untuk memahirkan diri mengamalkan teknik Marmet ketika memerah payu dara. Namun, jika pam payu dara menjadi pilihan, gunakan pam yang bersesuaian dengan corak kerja anda. Hal ini penting untuk memastikan rutin mengumpul stok perahan susu ibu berjalan lancar tanpa perlu menghadapi banyak masalah.

Sekiranya bekerja 8 jam sehari, anda digalakkan untuk memerah payu dara sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali sepanjang tempoh berkenaan. Bagi yang perlu bekerja untuk tempoh masa yang lebih lama daripada itu pula, tingkatkan kekerapan sesi memerah payu dara.

7. Kurangkan tekanan

Sememangnya tugasan pejabat agak melelahkan dan boleh membuatkan anda tertekan dan boleh menyebabkan penghasilan susu ibu terjejas. Dengan melakukan rutin memerah payu dara, anda akan lebih tenang! Ini kerana hormon yang dirembeskan ketika itu menimbulkan ketenangan. Pasti prestasi kerja anda lebih efektif apabila kembali melakukan tugasan pejabat. Tambah tenang lagi jika sewaktu memerah payu dara, anda memandang potret gambar si manja.

Antara lain, anda juga boleh menutup lampu ketika melakukan rutin itu. Saat ini, bayangkan bayi sedang menyusu sambil menutup mata. Anda pasti dapat mengumpul amaun susu yang lebih banyak daripada biasa.

8. Makan secara sihat

Salah satu faktor kejayaan penyusuan susu ibu secara eksklusif ialah menjaga dengan teliti corak pemakanan seharian. Oleh itu, jangan sesekali mengetepikan waktu makan utama iaitu sarapan, tengah hari dan malam. Makanlah dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. Anda digalakkan untuk makan di atara waktu makan utama dengan mengambil snek berkhasiat seperti buah-buahan segar dan sebagainya.

9. Ikut keperluan bayi

Dalam apa jua amalan yang ingin dipraktikkan, pasti akan timbul masalah. Jangan khuatir. Setiap masalah pasti ada jalan penyelesaiannya. Jika anda berhadapan dengan masalah susu semakin berkurangan, ambil cuti dan luang lebih banyak masa untuk menyusukan bayi secara eksklusif.

Jika sukar mengambil cuti, anda perlu meningkatkan sesi memerah payu dara di pejabat. Di rumah pun, anda perlu memerah payu dara untuk merangsang penghasilan susu selain lebih kerap menyusukan bayi mengikut keperluannya.


Oleh: Editorial PaMa
Tarikh: 21 Mac 2013

{SHARING} Diet untuk wanita sihat yang menyusui


Apa yang anda dan bayi anda perlukan semasa menyusui?

Sesetengah kalori yang diperlukan untuk penghasilan susu badan dibekalkan oleh simpanan lemak badan semasa kehamilan. Walaubagaimanapun, kalori tambahan diperlukan melebihi had pengambilan pra kehamilan anda untuk memberikan tenaga yang secukupnya untuk membekalkan keperluan bayi anda yang sedang membesar. Apabila anda mula mencerai susu dengan bayi anda, keperluan kalori anda akan kembali ke tahap pra kehamilan secara perlahan.

Kajian terbaru mencadangkan bahawa tambahan sebanyak 300-400 kalori sehari sudah cukup untuk wanita yang menyusui semasa tiga bulan pertama.

Apa yang perlu saya makan?

Anggap penyusuan badan sebagai motivasi berterusan untuk mengikuti diet yang sihat sepertimana yang anda ikuti semasa kehamilan. Fokus ke atas pengambilan bijiran penuh seperti nasi perang dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan makanan yang memberikan banyak protin, kalsium dan zat besi (dan seperti biasa, makanan ringan sekali-sekala adalah okay).

Pilih snek yang berkhasiat seperti yogurt, kekacang dan kekeras, telur dan sandwic yang diperbuat daripada roti gandum penuh. Adalah baik jika anda menghadkan pengambilan makanan bergoreng dan juga makanan yang disediakan dengan minyak sapi dan santan kelapa.

Dalam sesetengah komuniti, mungkin terdapat pantang-larang terhadap sesetengah jenis makanan untuk bulan pertama atau 44 hari selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, pakar-pakar tetap mengatakan bahawa anda tidak perlu menghadkan diet anda kecuali bayi anda menunjukkan tanda-tanda sensitif selepas menyusu.

Minum banyak air untuk mengekalkan bekalan susu anda

Pastikan anda minum banyak air – lapan sehingga 12 gelas air sehari adalah mencukupi. Untuk kepelbagaian, anda boleh pilih jus buah-buahan atau sayur-sayuran, air kurma merah, susu soya tiada gula dan minuman dadeh. Ini akan membantu badan anda untuk menghasilkan susu yang diperlukan oleh bayi anda.

Berjaga-jaga dengan apa yang anda makan dan minum

Dalam sesetengah budaya, seorang ibu yang baru melahirkan anak selalunya digalakkan untuk makan makanan istimewa yang dianggap lebih berkhasiat. Dalam keluarga Cina yang lebih tradisional, sup akan ditambah dengan brandi atau wain Cina dengan jumlah halia dan minyak bijan yang banyak. Dalam komuniti yang lain, biji lada, herba dan rempah tradisional diambil untuk "memanaskan" badan. Semua ini, jika diambil berlebihan, akan sampai ke bayi anda melalui susu badan anda. Sila beringat bahawa bahan seperti kafein, alkohol dan toksin lain boleh meresap ke susu badan anda, jadi anda perlu mengelak dari memakannya secara berlebihan.

Nikotin dari rokok dan ubat juga boleh masuk ke dalam susu badan anda dan perlu dielakkan (doktor anda boleh menasihatkan anda mengenai kesesuaian ubat-ubat tertentu bagi rawatan).

Anda boleh mengetahui jika anak anda sensitif kepada sesuatu yang anda makan atau minum kerana dia akan menunjukkan ketidakselesaannya dengan menjadi resah selepas menyusu, menangis tidak boleh ditenangkan atau tidak lena tidur. Jika bayi anda alah kepada sesuatu yang anda makan, anda boleh lihat reaksi pada kulitnya (ruam atau gatal-gatal), dalam pernafasannya bunyi berdehit atau kesesakan), atau dalam najisnya (warna hijau atau bermukus). Hubungi pakar pediatrik anda untuk nasihat lanjut.

Sesetengah wanita tahu bahawa makanan berempah atau pedas akan memberi masalah kepada bayi mereka, jadi proses mencuba adalah panduan terbaik anda sebab makanan yang merangsang keadaan tidak selesa berbeza dari satu bayi ke bayi yang lain. Jika anda boleh makan ayam halia atau sayur kari pedas tanpa membawa masalah kepada bayi anda, makanlah. Sebagai satu peringatan kepada anda – beberapa punca kolik yang biasa ialah brokoli, kubis, bawang dan kubis Brussels.

Dapatkan zat besi yang banyak [Set Breastfeeding]

Jika anda mengambil vitamin tambahan semasa anda hamil, anda tidak perlu mengambilnya lagi selepas kelahiran bayi anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan zat besi tambahan. Ramai wanita telah menggurangkan simpanan zat besi mereka semasa tahun-tahun subur mereka. Tanyalah pakar obstetrik, doktor keluarga atau GP anda untuk mendapat nasihat. Jika anda terus mengambil vitamin tambahan, ingatlah bahawa itu tidak boleh menggantikan habit pemakanan yang tidak baik. Berusahalah untuk mengambil diet yang seimbang dan pelbagai.

Bagaimana dengan diet semasa menyusui?

Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan. Penurunan berat badan yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini membebaskan toksin - yang selalunya disimpan dalam lemak badan – ke dalam aliran darah, justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan masuk ke dalam susu badan anda.

Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang terkumpul semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu. Seorang ibu yang menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak menyusui. Ini bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun berat 0.5 kg /1 paun sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu.

Adalah baik menunggu 10 bulan sehingga setahun untuk kembali kepada berat pra-kehamilan anda. Jika anda mahu mengurangkan sedikit pengambilan makanan anda, tunggu sehingga sekurang-kurangnya enam minggu selepas kelahiran bayi anda. Menghadkan pengambilan makanan anda pada minggu awal laktasi akan mengurangkan bekalan susu anda.

{SHARING} 10 langkah untuk kehamilan sihat



Kehamilan adalah masa yang paling sesuai untuk anda mula menjaga diri anda dengan baik dari kedua-dua segi fizikal dan juga emosi. Anda memberi diri anda peluang terbaik untuk melalui kehamilan bebas daripada masalah dan memperolehi bayi yang sihat jika anda mengikuti beberapa panduan yang mudah:


1. Rancangkan rawatan antenatal anda dari awal
Penjagaan antenatal yang baik adalah penting untuk kesihatan bayi anda. Memilih doktor yang akan menjaga anda dari awal lagi bermakna anda akan mempunyai banyak masa untuk membina hubungan yang baik sebagai persediaan untuk kelahiran. Walaupun anda tidak berpeluang untuk memilih penjaga, anda mungkin boleh dapat membangunkan persefahaman yang baik dengan seorang bidan atau pakar obstetrik yang anda berjumpa dalam tempoh masa anda menjalani rawatan kehamilan anda. Dapatkan maklumat lebih lanjut mengenai pilihan rawatan antenatal anda.

2. Makan dengan baik
Anda tidak perlu "makan untuk dua orang" apabila anda hamil, atau minum susu penuh lemak atau mengambil makanan tambahan yang dipasarkan sebagai susu ibu. Malah, keperluan tenaga anda tidak berubah dalam tempoh enam bulan pertama kehamilan, dan keperluan ini hanya meningkat sedikit dalam tempoh tiga bulan yang akhir (sebanyak sekitar 200 kalori sehari).

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil diet yang sihat dan seimbang. Ramai wanita hilang selera untuk makanan tertentu, tetapi makanan tersebut memang boleh digantikan dengan yang lain yang mengandungi nilai-nilai nutrisi yang sama.


Pastikan diet anda merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (sekurang-kurangnya lima hidangan sehari). Sediakan sarapan anda berasaskan karbohidrat seperti roti, pasta dan nasi (sebaik-baiknya jenis bijirin sempurna supaya anda mendapat serat pada kadar yang banyak). Sertakan protein seperti ikan, daging, telur, kacang atau kekacang polong, dan sejumlah susu dan makanan tenusu, setiap hari. Juga, adalah penting untuk tidak mengabaikan sarapan pagi di samping mengawal saiz hidangan dan pemakanan snek sementara menunggu waktu sarapan.


3. Berhati-hati tentang kebersihan makanan
Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan tertentu semasa hamil sebab ia membawa risiko kesihatan bagi bayi anda.

Listeria, yang boleh menyebabkan keguguran atau penyakit yang teruk bagi bayi baru lahir, mungkin berpuncakan keju lapuk matang yang lembut, seperti Brie dan Camembert, dan keju berurat biru, seperti Stilton. Jangan makan semua ini semasa anda hamil. Keju keras, seperti cheddar dan keju lembut diproses, seperti keju kotej, Philadelphia dan Boursin, adalah selamat untuk dimakan.


Untuk mengelakkan toxoplasmosis, yang sebenarnya jarang berlaku, namun boleh menjejaskan bayi dalam kandungan secara serius, ia adalah penting untuk memakai sarung tangan apabila mengendalikan pasir kumbahan kucing dan tanah tanaman, juga, elakkan daripada makan daging yang kurang masak atau mentah, dan cucilah sayur-sayuran dan sayur salad dengan rapi untuk membersihkannya dari sebarang tanah atau kotoran.


Jangkitan salmonella boleh berlaku akibat memakan ayam yang kurang masak, dan telur mentah atau dimasak lembut. (Baca lebih lanjut mengenai kebersihan makanan semasa hamil).


4. Mengambil tambahan folik asid dan memakan ikan [Set Hamil]
Tambahan diet yang dianggap benar-benar penting ialah folik asid (juga dikenali sebagai folat), yang boleh membantu mencegah spina bifida dan lain-lain kecacatan tiub neural bayi.

Spina bifida adalah penyakit kongenital yang serius. Ia berlaku apabila tiub yang melindungi sistem saraf pusat tidak menutup sepenuhnya dan boleh mengakibatkan ketidakupayaan yang teruk. Semua wanita yang merancang untuk hamil dinasihatkan supaya mengambil tambahan harian folik asid 400mcg dari masa pembenihan dan sepanjang tiga bulan pertama kehamilan.


Anda juga boleh meningkatkan pengambilan folat semulajadi melalui pemakanan anda. Folat didapati dalam banyak makanan yang berbeza, terutama sayur-sayuran dan bijirin sarapan yang diperkuatkan dengan vitamin. Lain-lain nutrien yang penting untuk kesihatan anda dan bayi anda adalah besi dan kalsium, yang pada umumnya diperolehi melalui pemakanan biasa anda.


Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3, mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap praeklampsia, berat kelahiran bayi dan perkembangan otak dan saraf bayi di peringkat akhir kehamilan.


Ikan berminyak mengandungi protein, mineral, vitamin D dan asid lemak omega-3, yang bayi anda perlukan semasa dia membesar dan berkembang, tetapi ia juga mengandungi merkuri dan bahan pencemar lain. Syor semasa ialah supaya memakan ikan berminyak seperti hering, tenggiri, salmon atau sardin tidak lebih dari dua kali seminggu, tetapi anda masih boleh memakan jenis ikan lain seberapa banyak yang anda suka.


Jika anda tidak suka ikan, tambahan minyak ikan senang diperolehi (pilih jenama yang bebas Vitamin A berbentuk retinol, yang tidak digalakkan semasa kehamilan).


5. Bersenam selalu
Satu program senaman boleh memberi anda kekuatan dan ketahanan yang akan diperlukan untuk menampung berat badan anda yang akan bertambah semasa mengandung dan untuk menangani tekanan fizikal kelahiran. Ini juga akan memudahkan anda untuk kembali balik ke bentuk badan asal anda selepas bayi anda dilahirkan.

Senaman boleh menambah perasaan ceria dan membantu anda menangkis kemurungan semasa mengandung. Pakar-pakar tidak pasti macam mana senaman menyebabkannya, tetapi terdapat bukti yang semakin meluas bahawa ia mempunyai kesan positif ke atas bahan kimia otak seperti serotonin dan dopamina, yang membantu mengawal emosi dan perasaan anda.


Jika anda biasa menjalankan senaman dalam bentuk sejenis sukan, anda boleh teruskan sahaja selagi ia selesa untuk anda, melainkan jika sukan itu membawa risiko jatuh atau terhantuk. Senaman lebih ringan seperti berjalan, berenang dan aerobik air juga sangat bermanfaat.


6. Mula lakukan senaman lantai pelvik
Adalah agak biasa bagi wanita yang mengandung atau yang telah melahirkan anak untuk mengalami masalah tekanan inkontinens; apabila sedikit air kencing bocor akibat aktiviti tertentu, termasuk bersin, ketawa dan senaman. Anda boleh membantu mengelakkan perkara ini daripada berlaku dengan melakukan senaman lantai pelvik, dan mulakanlah ini sebelum hamil atau semasa mengandung.

Otot lantai pelvik adalah gantungan otot di dasar pelvis anda yang menyokong pundi kencing, vagina dan rektum. Ianya boleh terasa lemah daripada biasa semasa hamil sebab tekanan tambahan ke atasnya, dan sebab hormon kehamilan menyebabkannya mengendur sedikit.


Lantai pelvik anda boleh dikencang dan diperkuatkan dengan program latihan harian. Cadangan semasa mengesyorkan anda melakukan senaman lantai pelvik tiga kali sehari, sebanyak lapan kontraksi setiap kali. Baca artikel kami mengenai senaman lantai pelvik semasa mengandung untuk maklumat lanjut mengenai bagaimana untuk melakukannya dengan betul.


7. Hadkan pengambilan alkohol 
Sebab sebarang alkohol yang anda minum akan sampai kepada bayi anda dengan cepat melalui aliran darah anda dan plasenta, anda boleh mengambil keputusan untuk tidak mengambilnya sama sekali, atau sekurang-kurangnya untuk mengawal jumlah yang anda minum.

Di UK, Kolej Diraja Physician, dan baru-baru ini, Jabatan Kesihatan, mengesyorkan bahawa wanita hamil mengawal keadaan dengan menjauhi alkohol sama sekali. Kolej Diraja Obstetrisian dan Ginekologi dan Agensi Piawaian Makanan mengesyorkan, jika anda bercadang untuk masih minum, supaya menghadkannya kepada satu atau dua unit alkohol, tidak lebih daripada sekali atau dua kali seminggu, dan jangan sampai mabuk.


Wanita yang banyak minum secara kerap (lebih daripada enam unit sehari) semasa mengandung dianggap berisiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan gangguan spektrum alkohol janin (Fetal Alcohol Syndrome), yang menyebabkan pelbagai masalah dari masalah pembelajaran kepada kepada masalah kecacatan kelahiran yang lebih serius.


8. Kurangkan pengambilan kafein
Kopi, teh dan minuman jenis cola adalah perangsang yang sederhana, dan walaupun bukti penyelidikan belum lagi jelas, sesetengah penyelidik berpendapat bahawa terlalu banyak kafein boleh menyumbang kepada risiko mendapat bayi mempunyai berat badan lahir rendah, atau meningkatkan risiko keguguran.

Nasihat semasa mencadangkan bahawa dua cawan kopi (bersamaan empat cawan teh atau lima tin cola) sehari tidak akan menjejaskan bayi anda, walaupun satu kajian menunjukkan bahawa tahap kafein yang rendah masih boleh meningkatkan risiko keguguran.


Sama seperti alkohol, di mana lebih baik jika lebih berhati-hati, anda juga mungkin boleh memilih untuk mengurangkan pengambilan kafein secara signifikan, atau, sebaliknya, beralih kepada kopi tanpa kafein, teh, atau jus buah-buahan, terutamanya semasa trimester yang pertama. Alternatif yang segar ialah segelas air dengan perahan sehiris limau atau lemon.


9. Berhenti merokok
Wanita yang merokok meningkatkan risiko keguguran, bersalin pramatang, kelahiran mati dan kematian kot.

Merokok pada trimester pertama juga meningkatkan sedikit risiko melahirkan anak dengan bibir atau lelangit rekah.


Walaupun masa paling baik untuk berhenti merokok ialah sebelum anda merancang untuk hamil, namun begitu, apa jua pengurangan dalam bilangan rokok yang anda hisap setiap hari semasa hamil akan memberikan bayi anda peluang yang lebih baik. (Baca nasihat lanjut mengenai bagaimana untuk berhenti merokok semasa kehamilan.)


10. Lebihkan berehat
Keletihan yang anda rasakan di trimester pertama dan ketiga sebenarnya adalah cara badan anda memberitahu anda supaya "jangan terlalu aktif". Mungkin tidur di tengah hari terasa seperti perbuatan manja yang anda tidak mampu lakukan, tetapi anda dan bayi anda akan memdapat manfaat darinya. Jika anda tidak boleh tidur, sekurang-kurangnya letakkan kaki ke atas dan berehatlah secara apapun yang sesuai dengan keperluan anda selama 30 minit atau lebih,.

Jika sakit belakang mengganggu tidur anda, cuba urutan (beritahu ahli terapi yang anda hamil atau carilah bidan yang berpengalaman dalam membantu wanita hamil), kelas natal air, atau kelas senaman khusus untuk penjagaan belakang>. Senaman dan aktiviti relaks juga boleh membantu dengan masalah tidur yang berkaitan dengan stres. Cuba teknik relaks, yang selamat semasa mengandung, termasuk regangan dan pernafasan dalam. Jangan lupa memberitahu pelatih yang mengendalikan kelas senaman dan relaks itu yang anda sedang hamil atau pilihlah kelas khusus untuk wanita hamil.


Credit : Baby Center

Selasa, 21 Mei 2013

{SHARING} Diet for a healthy breastfeeding mom

Many new moms wonder how breastfeeding will affect their diet. You probably don't need to make any major changes to what you eat or drink when you're nursing, though there are a few important considerations to keep in mind:

Eat a well-balanced diet for your health

One of the wonders of breast milk is that it can meet your baby's nutritional needs even when you're not eating perfectly. (However, if your diet is too low in calories or relies on one food group at the exclusion of others, this could affect the quality and quantity of your milk.)

Just because your baby won't be harmed by your occasional dietary lapses doesn't mean that you won't suffer. When you don't get the nutrients you need from your diet, your body draws on its reserves, which can eventually become depleted. Also, you need strength and stamina to meet the physical demands of caring for a new baby.

Many breastfeeding moms feel extra hungry, which makes sense: Your body is working around the clock to make breast milk for your baby. Eating small meals with healthy snacks in between – the way you may have done during pregnancy – is a good way to keep your hunger in check and your energy level high.

Don't count calories

There's no single answer to how many calories a nursing mom needs. But in general, most women who are breastfeeding need about 500 calories more than moms who aren't – that's a total of 2,000 to 2,500 calories per day.

Instead of counting calories, follow your hunger as a guide to how much you need to eat.
The exact amount depends on a number of individual factors, such as your weight, how much exercise you get, how your metabolism works, and how frequently you're breastfeeding.

If you're concerned about putting on excess pounds, talk to your healthcare provider about your body mass index and what you can do to maintain a healthy weight.

Aim for slow and steady weight loss

Some new moms find the weight just seems to fall off, while others don't lose much. It all depends on your body, your food choices, your activity level, and your metabolism.
The best plan: Lose your pregnancy weight gradually. Plan to take up to a year to get back to your pre-pregnancy weight.

Don't try to lose weight by dieting until at least two months after your baby is born. A reduced-calorie diet in the first couple of months could sap your energy and diminish your milk supply.

If you're overweight or obese, you may be able to start trying to shed pounds earlier but first ask your doctor for advice. And be sure to stay hydrated – sometimes dieters cut back on water when they eat less food.

Most women can safely lose 1 pound each week by combining a healthy diet with moderate exercise.

A sudden, large drop in your calorie intake can affect your milk supply, so don't go on a crash diet to lose weight quickly. If you're losing more than 1 pound a week after the first six weeks, that's a sign you need to take in more calories.

Include a variety of healthy foods

Variety and balance are key to a healthy diet. Eating a mix of carbohydrates protein, and fat at meals keeps you feeling full longer and supplies the nutrients your body needs.

Complex carbs like whole grains and cereals and fresh fruits and vegetables not only provide more nutrition than processed starches and sugars, they provide longer-lasting energy. And choosing from all food groups is important so you can get the vitamins you and your baby need over time. So mix it up – try to eat something today that you didn't eat yesterday.

Choose good fats

When it comes to fat, think mono- and polyunsaturated fats. Sources of these "healthy fats" include canola oil, olive oil, and fatty fish (like salmon) as well as avocados, olives, nuts, and seeds.

Limit saturated fats and avoid trans fats, both of which are considered unhealthy. Saturated fats show up in high-fat meats, whole milk, tropical oils (such as palm kernel and coconut), butter, and lard. Partially hydrogenated oils contain trans fats. Saturated fats and trans fats are both listed on a product's nutrition label.

In addition to being bad for your diet, getting too much of these unhealthy fats can alter the fat composition of your breast milk, which isn't good for your baby's health.

While we don't know the long-term effects of unhealthy fats on infant cardiovascular health, we do know that in adults these fats negatively affect heart health by raising LDL (bad cholesterol), lowering HDL (good cholesterol), and increasing signs of inflammation. Unhealthy fats also boost the risk of heart attack and death from heart disease.

Take extra steps to avoid contaminants

It's a good idea to try to minimize your exposure to contaminants in your food (and your environment) while you're nursing. Pesticides, insecticides, and other chemicals that you ingest can make their way into your breast milk.

Although research is ongoing, we know that environmental chemicals could affect your baby's long-term health. Here are some tips for limiting your exposure:
  • Eat a variety of foods. If you eat large quantities of one food that happens to be high in pesticides, your intake of pesticides will be higher than if that food is just one of many that you eat.
  • Know which fruits and vegetables are highest in pesticides, and choose organic options if possible. Always wash fruits and veggies well. Or better yet, peel them.
    As of 2011 the "dirty dozen" that tested highest for pesticides, according to the Environmental Working Group, were apples, celery, strawberries, peaches, spinach, imported nectarines and grapes, sweet bell peppers, potatoes, blueberries, lettuce, and kale and collard greens.
    The fruits and vegetables that had the lowest amount of pesticide residue were onions, sweet corn, pineapples, avocados, asparagus, sweet peas, mangoes, eggplant, cantaloupe, kiwi, cabbage, watermelon, sweet potatoes, grapefruit, and mushrooms.
  • Choose produce that's in season in your area, and buy local when you can. Produce that travels long distances often have more pesticides.
  • Choose lean meats, and remove the skin and extra fat before cooking. Chemicals are stored in fat.
  • Consider drinking filtered water while breastfeeding. The EPA requires that all tap water meet certain standards, but small amounts of many chemicals are found in tap water.
Eat fish – but be picky

When you're nursing, it's important to get protein from a variety of sources – including fish. The American Heart Association recommends fish for a heart-healthy diet.

Some fish (especially cold water fish) also contain DHA and EPA, omega-3 fats that play an important role in the brain and eye development that continues during your baby's first year. (Your baby gets these omega-3s from your breast milk.)

Not only does DHA help your baby, but it helps you too. Research suggests that moms who have lower levels of DHA, as well as lower seafood consumption, are more likely to develop postpartum depression.

Eat up to 12 ounces of most types of fish and seafood per week, including salmon, shrimp, canned light tuna, lake trout, tilapia, catfish, crab, pollack, and scallops.

If you don't like seafood, try an omega-3 supplement. Just be sure to talk to your healthcare provider first to find out how much to take.

Also, be aware that some types of fish contain contaminants that can be harmful to pregnant and nursing women and children. The Environmental Protection Agency and U.S. Department of Agriculture advise not eating shark, swordfish, king mackerel, and tilefish because they contain high levels of mercury.

Solid white or albacore tuna tends to be higher in mercury than other types of canned tuna. If you eat solid white or albacore tuna, limit your intake to 6 ounces per week.

Other experts and advocacy groups are even more cautious, expanding the list of fish to avoid. 

Go easy on the alcohol

If you time it right, an occasional drink probably won't harm your breastfeeding baby, but in general you may want to hold off on drinking alcohol while you're breastfeeding. Alcohol does enter your breast milk, and having as little as one drink may affect your milk letdown reflex.

Studies show that babies consume less milk in the four hours after you have an alcoholic beverage. And your baby may become drowsy and fall asleep more quickly after you have a drink, but he'll also sleep for a shorter amount of time. (And, of course, heavy drinking makes you unable to safely care for your baby.)

If you're going to enjoy an occasional alcoholic beverage, keep in mind that it takes two to three hours for your body to eliminate the alcohol in one serving of beer or wine. Specific time frames depend on your size and how much you drink, but the more you drink the longer it takes your body to get rid of it. So you might want to time that toast for right after a feeding session.

Alcohol isn't stored in breast milk – instead, the level increases and decreases just as it does in your bloodstream. If you have an alcoholic drink, wait at least two hours before breastfeeding your baby or you may need to "pump and dump." If you plan to have a drink with alcohol, either breastfeed your baby or express your milk first and store it for later.

If you're a breastfeeding mom who supplements late-night feedings with formula, another option is to wait until your baby goes down for the night before you drink alcohol.

Also, drink water with your alcoholic drink, and eat before (or while) you drink to help lower the amount of alcohol in your blood and your milk.

Drink plenty of water and limit caffeine

When you're breastfeeding, your body needs a total of 16 cups of fluid a day. (This includes the fluid in the food you eat, like fruits and vegetables.) But there's no need to keep a record of how much water you drink. A good guideline to follow is drink to satisfy thirst – that is, drink whenever you feel the need. If your urine is clear or light yellow, it's a good sign that you're well hydrated.

Speaking of fluids, it's okay to have your morning cup of coffee while breastfeeding if you like, but don't overdo it. A small amount of caffeine winds up in your breast milk, and it can accumulate in your baby's system because she can't easily break it down and excrete it.

Most experts suggest that nursing moms limit their consumption of caffeine (including coffee, tea, soft drinks, energy drinks, chocolate, and coffee ice cream) to no more than 300 mg per day. That's about as much as you'd get in three 5-ounce cups of coffee. You may want to drink even less if you're nursing a newborn or preterm baby. Check out our caffeine chart to see how much caffeine is in popular beverages and foods.

Amount of caffeine in common foods and beverages

CoffeeAmountCaffeine
coffee, generic brewed8 oz95-200 mg
coffee, Starbucks brewed16 oz (grande)330 mg
coffee, Dunkin' Donuts brewed16 oz211 mg
caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks16 oz (grande)150 mg
caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks12 oz (tall)75 mg
espresso, Starbucks1 oz (1 shot )75 mg
espresso, generic1 oz (1 shot)64 mg
coffee, generic instant1 tsp granules31 mg
coffee, generic decaffeinated8 oz2 mg

TeaAmountCaffeine
black tea, brewed8 oz47 mg
green tea, brewed8 oz25 mg
black tea, decaffeinated8 oz2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 oz (grande)95 mg
instant tea, unsweetened1 tsp powder26 mg
Snapple16 oz42 mg
Lipton Brisk iced tea12 oz5 mg

Soft drinksAmountCaffeine
Coke12 oz35 mg
Diet Coke12 oz47 mg
Pepsi12 oz38 mg
Diet Pepsi12 oz36 mg
Jolt Cola12 oz72 mg
Mountain Dew12 oz54 mg
7-Up12 oz0 mg
Sierra Mist12 oz0 mg
Sprite12 oz0 mg

Energy drinksAmountCaffeine
Red Bull8.3 oz77 mg
SoBe Essential Energy, berry or orange8 oz48 mg
5-Hour Energy2 oz138 mg

DessertsAmountCaffeine
dark chocolate (70-85% cacao solids)1 oz23 mg
milk chocolate1.55-oz9 mg
coffee ice cream or frozen yogurt8 oz2 mg
hot cocoa8 oz8-12 mg
chocolate chips, semisweet4 oz53 mg
chocolate milk8 oz5-8 mg

Consider the flavors of what you eat and drink

Most nursing moms can eat a wide variety of foods while nursing – including spicy foods – without any objection from their baby. In fact, some experts believe that babies enjoy a variety of flavors in their breast milk. Eating your favorite foods while you're nursing gives your baby a "taste" of your diet and may help him accept different foods once he starts eating solids.

But some moms swear that certain foods – like broccoli, cabbage, brussels sprouts, dairy products, chocolate, citrus, garlic, or chili pepper – make their breastfed baby gassy or irritable. If your baby seems consistently uncomfortable after you eat a particular food, then by all means avoid it to see if your baby is happier.

In rare instances, your baby may be allergic to something you've eaten. If this is the case, you may notice a reaction on his skin (rash or hives), in his breathing (wheezing or congestion), or in his stools (green or mucousy).

Keep taking your vitamins

It's a good idea to continue taking your prenatal vitamin while you're breastfeeding – at least for the first month or so. After that, you can switch to a regular multivitamin and mineral supplement or stay on your prenatal vitamin, depending on your individual needs. (You can discuss this with your healthcare provider at your first postpartum visit.)

A supplement doesn't take the place of a well-balanced diet, but it can provide some extra insurance on those days when taking care of your new baby keeps you from eating as well as you'd like.

In addition to your prenatal vitamin or multivitamin, consider taking the following supplements:

Calcium: While your prenatal vitamin or multivitamin may have small amounts of calcium, but you'll need supplemental calcium if you're not eating at least three daily servings of calcium-rich foods (like milk and other dairy products, canned fish, or calcium-fortified foods like cereals, juices, soy and rice beverages, and breads).

The recommended dose for women before, during, and after pregnancy is 1,000 milligrams (mg) daily. (Teenage mothers need 1,300 mg daily.)

Don't get more than 2,500 mg daily from all sources. Exceeding this safe upper limit can lead to kidney stones, hypercalcemia, and renal insufficiency syndrome. It can also interfere with your body's absorption of iron, magnesium, phosphorus, and zinc.

If you're going to take calcium, also be sure to supplement with vitamin D.

Vitamin D: This vitamin is important for bone growth and overall health. Vitamin D also helps your body absorb calcium, and research suggests it may lower the risk of osteoporosis, high blood pressure, diabetes, and several autoimmune diseases.

Sun exposure helps your body produce vitamin D, but many women don't get enough sun (especially in the winter and with the use of sunscreen) to make an adequate amount, and experts think the small amount found in food might not be enough. The best way to know whether you're getting enough vitamin D is to have your blood tested.

The 2010 U.S. Dietary Guidelines and Institute of Medicine both recommend that all women get 600 IU (15 micrograms) of vitamin D daily, but no more than 4,000 IU. Very large amounts of vitamin D – more than 10,000 IU daily – may cause kidney and tissue damage.

By the way, breast milk doesn't supply your baby with enough vitamin D. The American Academy of Pediatrics recommends that babies who are exclusively breastfed or who drink less than 32 ounces of formula daily receive a supplement of 400 IU (10 micrograms) of vitamin D each day too. Talk to your baby's doctor about a vitamin D supplement.

Vitamin D is important for bone development and the prevention of rickets in children. Experts think that getting enough vitamin D in childhood may also help prevent certain conditions, like osteoarthritis, from developing later in life.

DHA: The DHA content of your breast milk depends on your diet, particularly on whether you eat fish. So if your diet doesn't contain a few servings of cold water fish or other food containing DHA (like fortified eggs) every week, you might consider a supplement.

The American Academy of Pediatrics recommends that breastfeeding moms get 200 to 300 mg of DHA a day.


Daily food and meal plans for breastfeeding moms

Chart of daily food group servings for breastfeeding moms.


Sample meal plans for breastfeeding moms.
 Credit : BabyCenter

Rabu, 15 Mei 2013

{TESTIMONIAL} Peppermint-Ginger Plus

saLam~

Kali ni saya nak share testimonial Peppermint-Ginger Plus pulak. Apa itu Peppermint-Ginger Plus?
 
♥ Peppermint-ginger plus:-
  ◆ Kombinasi 4 herba dari barat dan timur, dan dihasilkan di bawah prosedur standard dengan melalui penggunaan teknologi sains yang terkini.

♥ Siapa yang perlu?
   ◆ Anda yang badan penuh angin
   ◆ Anda yang sering muntah-muntah dan loya terutama yang mengandung
   ◆ Anda yang ingin menjaga kebersihan usus/penghadaman
   ◆ Anda yang suka minum teh pudina
   ◆ Anda yang sering alami perut kembung/gastrik

Testimonial #1
 
Assalamualaikum…
Hari ni nak share pengalaman saya ambil Peppermint-Ginger. Saya memang kurang bercerita produk yang saya tak ambil. Ini pengalaman baru ambil peppermint-ginger ni sebab sejak mengandung saya memang banyak sangat angin dalam badan. Kalau lewat makan sikit mula angin sampai naik ke kepala. Alhamdulillah, di bulan puasa ni di samping ambil set kehamilan, Performance Drink dan ESP, saya juga tambahkan peppermint-ginger supaya kurang sikit angin dalam badan.

Cuma masukkan sebiji peppermint-ginger ke dalam air teh, tunggu sehingga larut, kacau dan minum. Sangat sedap. Rasa halia tak kuat sangat dan mudah diminum. Sebelum ni pernah cuba minum teh halia tapi tak dapat masuk kat tekak. Akhirnya buang je.
Tapi kali ni sebiji pun dah cukup dengan rasa yang sangat enak. Kurang sikit angin dalam badan dan kurang sikit rasa nak muntah. - Pn Hanis Babykawaiistore


Testimonial #2
Alhamdulillah akhirnya bangun pagi ni badan dan perut rasa selesa sangat. Dah 2-3 hari perut tak selesa..rasa banyak angin..awal2 tak terpikir pulak nak makan Peppermint tu. Walhal dah lama beratur kat rak vitamin rumah ni...tapi dah lama xmakan..tiba-tiba malam tadi baru terpikir pasal Peppermint Ginger ni boleh bantu buang angin..

Terus telan 3 bj lepas dinner..pastu mula lah sesi 'buang angin' tak henti-henti...atas dan bawah...oppssss!!! betul tak tipu...memang betul..nasiblah tiada sebarang pencemaran bau berlaku. Dan yang paling best bangun pagi ni...perut sangat2 lega!!! Ringan jer rasa....akhirnya~Seronok!! - Rahsia Vitamin

Testimonial #3
Saya baru menambah satu lagi product Shaklee di rak vitamin saya. Namanya pun macam best nak sebut PEPPERMINT GINGER PLUS. Kalau masyarakat Cina, Ginger / Halia memang terkenal untuk memanaskan badan serta membuang angin dalam badan. Rakan pejabat saya pun bercerita yang mereka akan ambil halia dalam setiap hidangan ketika berpantang selepas bersalin untuk mengelakkan angin masuk dalam badan.

Saya memang jenis yang badan banyak angin..Bukan pemarah yea..Saya ni baik hati..Angkat bakul sendiri kejap.Masa dulu, saya sangat pelik dengan rakan yang bila urut badan sikit atau tarik rambut terus keluar angin yang banyak. Mungkin sebab asyik fikirkan maka Allah pun berikan saya pengalaman yang saya. Saya ini kalau jenis berurut badan, kalau sejam berurut maka selama sejam lah saya akan keluar angina..Oppss..Atas yea..segan pulak nak ikut bawah (bukan pengotor yea). Paling tak best bila urut-urut sikit badan orang.Mesti saya pulak yang dok burrpp..Massage amni pun boleh keluar angin.

My biz partner, kak siti zaleha di Pekan ada bercerita yang pakciknya mengamalkan peppermint ginger plus untuk masalah badan berangin. So bila ada pelanggan saya yang lain order product ini, saya pun ambil kesempatan untuk beli sebotol. Nak tengok betapa power nya..

Peppermint Ginger Plus ini dalam bentuk tablet yea..Buka botol je terus bau daun pudina..Nyaman je..Belum masuk perut lagi tu..Saya larutkan 2 biji dalam HOT TEA dan bau peppermint tu memang harum semerbak..Sedap sungguh rasanya bila di minum..Jadilah Peppermint Ginger Tea..Rasa halia tu tidak terlalu menyengat tekak..Saya pernah beli serbuk teh halia dan memang terasa tersekat-sekat di tekak untuk menelannya. Halia ini pada saya hanya sekadar pemberi rasa dalam makanan dan bukan untuk dimakan.

Kesannya: Sejak malam tadi saya minum teh peppermint tu, sampai siang hari ni saya masih burppp keluar angin..Nampak berkesan ini. Bolehlah untuk jadi minuman saya sekali sekala untuk syuhh angin dalam badan ni.Lepas ni tak payah nak beli peppermint tea lagi.Guna je teh di rumah dah campakkan tablet peppermint ginger plus ke dalam nya. - mychibibox


{TESTIMONIAL} Magic potion Vivix

saLam~

Sempena Mei promo iaitu VIVIX, saya ingin kongsikan kompilasi testimonial pengguna VIVIX yang rata-rata memuaskan. Vivix sebagai magic potion merupakan tonik anti-penuaan pelbagai manfaat yang sesuai untuk mereka yang menghidapi diabetes, arthritis, gout, dan macam-macam lagi. Mengandungi resveratrol yang dipercayai mampu memperbaiki DNA seterusnya mencegah penuaan berlaku dengan pantas.
 
Testimonial #1

Rokok terasa pahit macam hempedu

"Mmmm...segan dan agak malu bila ibu kita seorang perokok tegar kan...

Mak saya memang perokok tegar dari usia belasan tahun lagi...bukannya rokok daun..tapi rokok Dunhill... Dulu memang rasa segan dengan kawan2...dengan keluarga bakal suami..tapi tu la...bila kita nasihat...orang tua ni bukannya nak dengar...

Keraplah mak sakit perut yang teruk, mungkin sebab organ dalaman dia dah tak berapa elok kot sebab sekarang umur dia dah 63 tahun.

Tapi Alhamdulillah...awal minggu lepas saya poskan VIVIX kat mak saya...tup tup mak call saya..jeng..jeng..jeng...dia kata ubat apa yang saya bagi dia minum tu??? saya tanya kenapa? Dia kata rokok terasa PAHIT MACAM HEMPEDU!!.dia langsung xleh hisap rokok tu.

Saya kata itula ubat yang saya cari selama ni untuk dia. Alhamdulillah. Dah seminggu dia x beli dan x sentuh langsung rokok. Dia cakap selera makan dia pun makin bertambah. Ramai dah yang tegur cakap dia nampak berisi.

Alhamdulillah, syukur pada Allah. Akhirnya saya jumpa supplement yang betul2 sesuai untuk ibu saya. Tak apa lah keluar duit banyak sikit pun. IBU KITA SEORANG JE. Selagi dia masih ada memang nak tengok dia sihat.

P/S: Ada satu lagi cerita tentang testimoni VIVIX iaitu bapa mentua yang menderita Kencing manis...pun ada perubahan yang ketara." - Puan Izan

Testimonial #2

Atok kembali bertenaga

"Alhamdulillah.

Tak sampai sebulan penggunaan Vivix Shaklee, cuma sehari 1 sudu teh setiap pagi, kesihatan Atok saya semakin baik.

Untuk pengetahuan semua, Atok saya ada sakit tua. Badan jadi lemah, sakit-sakit, dan lain-lain. Lepas minum Vivix Shaklee, Atok cakap dia rasa badan bertenaga sangat. Emak saya sendiri cakap badan ngan muka Atok dah nampak merah. Tak pucat macam selalu.

Alhamdulillah. Saya rasa tersangat gembira. Sekurang-kurangnya saya tak rasa terkilan atau menyesal sebab melabur membeli Vivix yang ternyata berkualiti dan berkesan memelihara kesihatan Atok saya. Saya nak Atok saya sihat sebab saya sayang Atok saya." - Puan Norhidayah Bt Mohd Ishak

Testimonial #3

Penglihatan semakin kabur akibat kencing manis dan kini boleh melihat semula

"Mak saya mengidap kencing manis dan bila makanan tidak terkawal, bacaan kandungan gula dalam darahnya mula naik mendadak. Apabila perkara ini berlarutan, penglihatan mak menjadi kabur dan makin kabur. Mak  kata, apa yang beliau rasa adalah...matanya menjadi makin kembang dan berair. Apabila hal ini berlaku, maka mak tak boleh melihat dengan baik bertambah buruk lagi mak tidak dapat memandu.

Mak saya tak boleh makan sebarang supplement kerana ia akan menambah burukkan keadaan yang dia lalui. Mungkin disebabkan fungsi buah pinggangnya yang sedikit terjejas akibat kencing manis.
Oleh kerana itu saya hanya berikan mak saya vivix sahaja. Pada mulanya mak makan setengah sudu teh sehari tetapi kerana mak saya selesa dengan vivix, beliau mengambil 2 sudu besar sehari. Kini saya bekalkan mak saya 2 botol vivix untuk sebulan consume.Dalam masa tak sampai sebulan, penglihatan mak menjadi lebih baik. Mak rasa kedudukan matanya semakin elok dan tidak seperti sebelumnya yang mana ianya mengembang dan berair.

Alhamdulillah, mak saya boleh melihat semula ....tak perlu duduk dekat dengan tv untuk menonton seperti sebelum ini disebabkan matanya yang kabur. Penglihatan mak dah kembali sedia kala. Syukur pada ALLAH atas izinNYA jua. Pengambilan vivix banyak memberi kesan positif pada paras gula dalam darah mak saya serta penglihatannya yang kabur dulu telah pulih sedia kala.

Tiada apa yang lebih menggembirakan saya selain kesihatan mak yang baik. Duit boleh dicari...selagi ada daya usaha.
Mudah2an mak dapat menunaikan umrah dengan lebih baik, insyaALLAH". - Puan Anne

"Hujung minggu yang lalu, kami sekeluarga pulang ke rumah mertua. Setibanya kami, hari sudah menginjak ke waktu sahur. Semasa di meja makan sambil menikmati juadah sahur, emak dengan nada gembira memberitahu bibirnya kemerah-merahan. Macam pakai lipstik. hehehe. Katanya sakit sendinya sudah semakin berkurangan. Rasa kebas tangan pun sudah berkurangan.

Testimonial #4

Badan kembali segar diusia 58 tahun.

"Nama saya Norimah, saya seorang surirumah sepenuh masa dan saya berumur 58 tahun apa yang menjadi masalah kepada saya ialah apabila saya membuat kerja rumah atau pun memasak tangan saya akan merasa kebas dan bila berjalan lebih sedikit maka betis saya pula yang sakit. Untuk ini sudah bermacam produk yang saya cuba contohnya. supplement calsium, glucosamine dan yg lain2 yang ada di farmasi. saya juga telah berjumpa dengan doktor pakar ataupun tidak pakar. Mereka kata biasalah ni untuk orang dah berusia. Setelah lama berusaha maka saya diperkenalkan dengan shaklee pada 2 tahun lepas dan semenjak itu saya mula makan kalsium, gla, vita- c serta omega 3 dari shaklee. Alhamdullilah saya merasa kekurangannya dari setiap hari kepada 3 kali seminggu tetapi saya tetap merasa kebas di tangan itu dan sakit di betis setiap kali bekerja kuat terutamanya bila kenduri kendara.

Pada awal januari 2010 saya diperkenalkan pula dengan produk baru dari shaklee iaitu vivix, dan apa yang menarik perhatian saya ialah produk ini boleh mengembalikan badan saya menjadi muda 25 tahun....bab ni saya rasa mungkin ramai yang tak percaya!. saya pun sama juga...dalam hati berkata betul ke ni?, tetapi saya telah kenal Shaklee 2 tahun lepas dan selalunya apa yang di claim oleh shaklee adalah dijamin berkesan.jadi saya pun membeli produk ini. dan mencubanya. Hari pertama dan kedua saya tidak merasa apa-apa perubahan yang ketara cuma saya rasa saya tidak mudah penat walaupun seharian buat kerja di rumah.

Hari ketiga saya ada majlis yaasinan ( majlis baca yasin beramai2 di rumah) dan saya seperti biasa akan memasak utk menjamu mereka yang datang......pada kebiasaannya apabila saya membuat majlis begini tangan saya akan merasa kebas dan betis saya mula sakit...Tetapi amat menakjubkan kerana satu hari tu saya tidak merasa sakit walau sedikitpun...adakah ini disebabkan vivix! setelah selesai majlis dan sampai waktu tidur malam saya masih tidak merasa apa2 malah badan saya tidak rasa penat sedikit pun. keesokkannya saya telefon Jess dan memberitahunya. baguslah katanya badan dah jadi muda latu. Betul ke badan saya dah jadi muda?? kalau betul saya merasa amat berterima kasih kepada vivix kerana dengannya saya tidak lagi mengalami sakit2 seperti dahulu. malah badan saya sentiasa rasa segar." - Pn Norimah

Testimonial #5

Mata rabun kembali jelas

"Yati sblm lupa sy nk bgtau awk...smlm mak saya ckp2 dgn ayah sy psl mata. mak sy kata skrg boley nmpk dgn jelas tau.mcm jam kat kereta tu kan kecik je number die kan pastu mak saya nmpk mcm pecah2 je sblm ni tp skrg nmpk jelas dah siket tau..x dek pecah2 dah number tu..berbelit x ayat saya??harap awk faham la ayat sy nih...haaaa...mmg mcm tu ke kesan vivix tu??

sbb sblm ni mak sy nk pg operatemata tau sbb x tahan silau la,rimas la kat mata.pastu badan pon mcm segar siket kalau lps buat aktiviti luar tu.x dek lenguh2 mcm selalu.
Alhamdulilah sgt2 yati kesan positif tu nmpk sgt..syukur sgt sy. sy la anak yg paling best sbb dah bg mak sy rasa best!" - Pn Zila

Testimonial #6

Mata rabun kembali jelas, Batuk berkahak tiada lagi dan Jerawat berkurangan

"Bagus la sirap yang kakak bagi tu, abah dah tak batuk dan berkahak dah ma tak suruh makey pon dia makey sendiri wakte dia seghoo molek ko tekak dio ..dulu sebelum amalkan sirap tu , pagi-pagi abah kamu memang batuk sokmo,,pahtu gak tubik kahak hijauuu lagi ..hari2x mcm tu la ..org suruh berhenti merokok ..tak dengar ..

ma pon lo neh ngaji quran , napok jelas la ayat quran mata jadi ceroh ..kalu tgk cahaya lampu pon x pena mata..sebelum ni kalu tgk cahaya lampu ..napok supo pecah2x cahaya tu ..penaaa mato deh .. molek la sirap hok kakok buwi tu.. adik Mazwanie Waniey pon makey sirap tu ,muka dia hok byk jerawat dah makin kurang doh ..pas tu napok koho "cerohh". - Ibu Pn Mai

Testimonial #7

Ayah bermasalah darah tinggi dan sakit lutut

"Pagi ni saya nak berkongsi berita gembira. Baru malam tadi saya hubungi ayah. Bertanya khabar. Yelah, memang saya selalu hubungi ayah. Tapi sebelum ni tak tanya pulak pasal hal ni. Heheh..Saya tanya ayah samada ayah masih konsisten ambil vivix setiap malam sebelum tidur atau tak. Sebab ayah saya ni jenis yang sangat liat nak ambil vitamin. Lagi pula ayah tahu harga vivix ni sedikit mahal.

Ayah tak mau vivix cepat habis sebab ayah takut menyusahkan saya untuk topup vivix dengan lebih cepat. Selalu saya pesan kepada ayah untuk mengambilnya secara konsisten. Bulan ni adalah bulan kedua saya mensupply vivix untuk mak ayah saya. Dan subhanallah…ia telah menunjukkan hasil yang sangat memberangsangkan.

Untuk pengetahuan semua, ayah saya mempunyai masalah sakit lutut. Beliau juga mempunyai penyakit darah tinggi. Ayah pernah kena mild stroke 4 tahun lepas kerana lupa ambil ubat selama 2 hari. Ayah masih berasa kebas2 di satu belah tubuhnya. Sehinggalah bulan lepas saya berikan vivix untuk mak dan ayah gunakan semasa berpuasa dan disambung untuk botol seterusnya pada bulan ini.

Apa perubahan yang ayah saya alami? Pada mulanya ayah hanya tahu vivix ni hanya untuk sakit lutut. Sebab ayah ni jenis sangat liat nak ambil vitamin,lagi2 yang mahal sikit. Ni sebab ayah selalu mengadu sakit lutut kepada saya. Tapi tadi saya bagitahu ayah untuk terus konsisten ambil vivix sebab ia juga penawar untuk darah tinggi. Kemudian ayah cerita,” Ayah gi buat check up kat doctor. Bila di chek, dapat result yang menggembirakan. Sebelum ni tekanan darah ayah tidak pernah 150/90. Biasanya 170/100 atau 160/100”.

Saya sangat bergembira dengan result ini. Dan saya doakan agar ayah dan mak saya semakin sihat dan bahagia selamanya. Saya tak kisah nak topup vivix untuk mak ayah saya setiap bulan pon sebab walaupon ia mahal, ia sangat berbaloi. - Pn Ira

Testimonial #8

Ibu mertua kembali sihat dan kelihatan muda

"Hujung minggu yang lalu, kami sekeluarga pulang ke rumah mertua. Setibanya kami, hari sudah menginjak ke waktu sahur. Semasa di meja makan sambil menikmati juadah sahur, emak dengan nada gembira memberitahu bibirnya kemerah-merahan. Macam pakai lipstik. hehehe. Katanya sakit sendinya sudah semakin berkurangan. Rasa kebas tangan pun sudah berkurangan.

Alhamdulillah…Sebenarnya sudah 2 minggu kot saya bagi mak mertua saya mencuba VIVIX. Memang betullah sepertimana testimoni yang saya baca dan fakta2 berkenaan VIVIX. Saya memang tunggu feedback begini dari mertua. Sebabnya, emak mertua selalu bercerita mengenai keadaan kesihatannya yang selalu rasa kebas tangan, sakit pinggang, sakit sendi, demam lambat baik, emak juga ada lelah. Nafasnya berbunyi agak kuat. Tapi sepanjang 2 hari lepas, memang ada perubahan, nafasnya tidak berbunyi seperti lelah. Alhamdulillah. Saya tahu Shaklee memang bagus. Harganya mahal, tapi setanding kualiti. Sekiranya berkemampuan memang saya pun nak beli VIVIX gak. Senang, hanya sesudu teh, sudah cukup. Ianya untuk kesihatan keseluruhan malahan juga anti penuaan.

Oh ya, sewaktu pulang ke rumah emak di Kedah, emak juga komen kulitnya rasa licin, berseri sikit. Tak tahula penangan VIVIX ke B Complex ke Vitamin C. Saya tak kisah sangat kalau mereka nampak muda, yang penting saya harap mereka lebih sihat, jarang sakit, mudah nak beribadat dan lebih seronok melayan kerenah kami anak-beranak. Tak puas lagi merasa kasih sayang emak dan abah. Saya tak senang hati kalau ibu bapa mengadu sakit sana sakit sini. Saya masih perlukan mereka dalam hidup saya. Takkanlah saya nak sihat seorang sahaja. Ibu bapa dibiarkan masuk hospital, makan ubat-ubatan, cucuk sana, cucuk sini, sedangkan saya tahu ada penawar yang baik seperti supplement Shaklee." - Pn Fiza

Testimonial #9

Rambut beruban kembali hitam

"Saya membelikan ayah tercinta sebotol Vivix memandangkan beliau sering mengadu penat memandu jarak jauh (KB-KL) setiap bulan kerana menghadiri mesyuarat. Ya, perjalanan dari KB-KL-KB memang penat, mungkin kerana tiada lebuhraya.

Saya memberitahu ayah secara berseloroh “Ayah makan Vivix ni nanti ayah jadi muda balik, rambut pun hitam balik”, berdasarkan cerita yang saya dengar tentang rambut beruban menjadi hitam selpas mengambil Vivix .Pada mulanya saya pun tak berapa yakin bahawa Vivix boleh menghitamkan semula rambut ayah saya yang dah memutih sejak beliau muda lagi.

2 bulan kemudian ayah saya berkunjung ke rumah kami, dan saya perasan perubahan pada dirinya. Saya menegur Ayah “Rambut ayah dah nampak hitam-hitam lah!” Ayah saya tersengih dah berkata “Ayah bukan nak kata apa la.. tapi baru ni doktor ayah terkejut..” Terkejut apa pulak la ya. Setahu saya ayah saya tidak menghidap sebarang penyakit. Ayah saya menyambung “Ayah beritahu dia ‘Kalau nak buat program, tahun ini sajalah, sebab tahun depan saya dah pencen’. Dia tanya ‘Haji pencen umur 55 ya?’. Ayah kata ‘Bukan, tahun depan saya 58′. Doktor terkejut katanya Ayah tak macam umur 57 tahun pun” ujarnya dengan gembira.

Wah, sangat gembira sekali saya mendengarnya. Sebagai anak, siapa yang tak bahagia bila ibu bapa kita bahagia, lebih2 lagi ia datang dari benda pemberian kita.Jadi, Ayah saya yang mulanya tak berapa yakin juga dengan Vivix,kini pengguna Vivix yang konsisten.

Saya tak adalah mahukan ayah saya muda semula, tapi apa yang saya harapkan ialah beliau sentiasa sihat, gembira dan ceria.

So kepada anak-anak di luar sana, kalau ada rezeki lebih, belikanlah sesuatu yang lebih bernilai dari emas pertama kepada ibu bapa kita. Ya, itulah nikmat kesihatan yang berpanjangan. " - Mommy lina

tak mampu bertahan

saLam~

Dah 6 hari di ganu.
Incik somi dah balik isnin lepas.
Cipi asalnya ok je.
Sebab hannah ada.
Tapi hannah dah balik umah tokmek dia isnin malam tu.
Cipi xde kawan dah.
So melekat jela ngan mama.
Dia ok je ngan wan n toki tapi pape je nak soh mama buat huhu.
Semalam ok lagi sebab janji nak beli baju boboboi.
So p la giant tapi xde baju tu. Beli je baju lain.
Pastu bawak dia main kat dalam giant tu.
So ok lagi la. Malam terus tdo ngantuk xtdo siang.
Hari ni dia dah ngade2 plak.
Asyik nak buat adik pastu kena marah nanges nak papa.
Lagipun pagi tadi papa call.
Tu yang teringat papa je.
Tadi siap tanya papa datang esok ke?amik tite?
Waaaa sy dah sebak tyme tu.
Cane nak duk 2minggu nih.
Watsapp ngan papa.. papa pon sedih.
Semalam nak tido siap guna selimut papa. Dia cakap 'ya pinjam imut papa jap k' huhu
Incik somi mmg nak datang sabtu ni amwk cipi.
Tidakkkk mana boleh!
Bila dah cani maka terpaksalah balik awal.
Huhu
Tak sanggup nak tinggal cipi lama2.
Tinggal papa pun sebak tapi boleh control lagi haha.
So percubaan untuk kami berpisah sekejap tidak berhasil.
Naseb la pantang ritu duk sana.
Kalo tak meroyan kejap hehe.

Published with Blogger-droid v2.0.10

Selasa, 14 Mei 2013

cheongdam-dong alice

saLam~

Fuhh cite paling best tyme pantang ni haha.
Hero hensem wooo
Heroin biasa2 je hehe
Tapi still xpaham apa heroin tu buat kat hero tu haha
Yelah ada je gangguan tyme tengok tu even xpenah miss setiap episod.
Tengok ulangan esoknya
Tengok ulangan marathon weekend lagi
Dah bosan katanya wakaka
Asyik ngadap one je dari bangun sampai la tido :)
Balik ganu pon sambung lagi haha.
Owh hari ni dah 41 hari.
Abes pantang 44hari kan? Ke 40 dah abes?
Kuikuikui

Published with Blogger-droid v2.0.10

Sabtu, 4 Mei 2013

{TESTIMONIAL} Set Menyusu dan Set Hamil



saLam~

Saya ingin kongsikan 2 testimonial berkenaan penggunaan set hamil dan set menyusu yang amat berkesan. Jom baca kisah mereka :)


#TESTIMONIAL 1
Pengalaman Puan Hasimah Mamat yang telah jatuh cinta dengan Shaklee sejak menyusukan anak pertama dan mengandungkan anak keduanya.

"MACAM MANA BOLEH JATUH CINTAN NGAN SHAKLEE :-)

Tergerak di hati nak tanyer my Best Fren, (Neslo Beng Wardah) macam mana nak pekatkan susu :-) Masa tu, saya tak ada masalah sangat dengan pengeluaran susu. Alhamdulillah :-)

Then, Pn Neslo Beng Wardah pun bagi cadangan Set B (Set Penyusuan) iaitu Vitalea, B Complex, Vitamin C dan Alfalfa.

Alhamdulillah, bila pump, layer yang terbentuk memang Fantasticccc:-)…sangat suka bila letak dalam Fridge….Lama lepas tu, Pn Neslo Beng Wardah suggestkan Osteomatrix pulak, bukan sajer sebagai sumber Kalsium, malah ia juga boleh meriahkan lagi rezeki susu Husna :-)

Pengambilan Vitamin Shaklee bukan hanya untuk Ummi Husna sorang, malah Abi Husna pun turut sama menikmati dan merasai kebaikan serta kelebihan Shaklee.

Setelah umur Husna 1 tahun 10 bulan, BF dihentikan sbb Husna akan mendapat ‘adik’…Alhamdulillah 

Awal kehamilan, alahan teruk menyebabkan Hb terus drop 10.5…masa buka buku merah terus dapat sticker …Dengan x semena2, terus call Pn Neslo Beng Wardah…huhuuuuu..Mcm mana deyyy, Hb aku dh drop, padahal sblm pregnant, HB sangat normal …..Apa yang dicadangkan adalah Set J1 (utk trimester 1) dan Set J2 untuk trimester 2&3…Tanpa buang masa, terus jer oder…dan Alhamdulillah…Hb dah naik 11.0 walaupun alahan masih lagi teruk….Bila masuk Trimester 2, mula tambahkan Omega dan ESP….Alhamdulillah, latest Hb adalah 11.8 iaitu pada kandungan berumur 20/52…ngam2 masuk 5 bulan, dan Alhamdulillah, alahan pun berlalu pergi :-)"



#TESTIMONIAL 2
Pengalaman Puan Peaceza Cullen yang mengamalkan Shaklee sejak mengandung sehingga melahirkan dan menyusukan bayinya.

"Saya mula ambil Vitalea, Alfafa, dan B Complex sejak pregnant 6 bulan

Mula-mula saya just ambil 3x seminggu. Breast saya mula menghasilkan susu. Mula-mula takut juga. Tapi bila cerita kat nurse, dia kata ok je tu. Dia suruh terus ambil produk Shaklee

Bila dah bersalin, Alhamdulillah, Susu makin byk. Melimpah ruah rezeki anak, Nia Zara. Saya sangat-sangat enjoy breastfeed. 

Sebulan berpantang, saya ambil ESPBertambah-tambah mewah susu. Suka sangat. Susu bertambah pekat. Sehari sy boleh pam 4x (tak termasuk direct). Setiap kali pam, mesti dapat dlm 7-9 oz. Alhamdulillah rezeki Zara. 

Saya suka bancuh ESP dengan freshmlik + madu. Kadang-kadang blend kurma sekali. Memang best la. Sekarang dah jadi minuman kegemaran. Kalau kat office, saya bancuh dgn Horlicks or Milo je. Apapun bancuhannya, memang best. 

Selain susu, badan saya pun rasa best je. Parut-parut masa pregnant dah hilang. Alhamdulillah. Masa pregnant dulu, perut saya cuma ada 1 line je. Walaupun 1 line, tapi gelap sangat. Ketiak pun gelap. Tapi lepas amalkan ESP, tanda-tanda tu dh hilang. Kalau dulu selalu kena tegur ngn husband sebab gelap. Sekarang tak lagi. Hikhikhik. Best. Lumayan sungguh hasilnya. Modal sikit je tp hasilnya, boleh senyum lebar. Hikhik. 

Sekarang sy ambil juga Herb-Lax, Lecithin. Sebelum ni saya sukar buang air besar. Sebelum dan selepas pregnant memang sengsara nak membuang. Tapi lepas ambil Herb-lax, Alfafa, Lecithin, smooth je. Takde dah cerekarama. Huhuhu. Syukur kerana saya diperkenalkan dgn Shaklee.

Terima kasih kepada Ajuya Rashid dan Atyni Amoy yg recommend Shaklee kepada saya."


Credit : Sihat Comel Ceria






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Catatan Popular